The Definitive Guide to قوة التركيز الذهني
The Definitive Guide to قوة التركيز الذهني
Blog Article
كيف يشجع كتاب “قوة التركيز” على التعلم المستمر والتطور كأسس للنجاح؟
ما أهمية العادات الإيجابية والاستمرارية في تحقيق والحفاظ على النجاح؟
ثم جرب إغلاق هاتفك بعد أن تقتنع بذلك، وشيئاً فشيئاً ستعتاد على بعدك عن الهاتف وستنساه وستتطور قدراتك على التركيز، وإن كنت بحاجة بعض أدوات الهاتف حاول إيجاد بديل عنها كالحاسوب مثلاً.
مع التطور الحاصل في هذا العصر قد تؤدي الكثير من الأمور إلى عدم القدرة على التركيز والحفاظ على الانتباه أثناء أداء المهام؛ فقد يكون التركيز في بعض الأحيان تحديًا، لكن يمكن اتخاذ خطوات لتعزيز القدرة عليه، فذلك يساهم في الحفاظ على الاهتمام ببناء العالم الداخلي لتكون للأفكار والدوافع والعواطف الأكثر صلةً بالأهداف الأولوية في العقول، وتبدأ القدرة على الحفاظ على الانتباه في سن مبكرة، وتساهم في النجاح طوال الحياة، وتوجد عدة عوامل أثناء الطفولة والمراهقة يمكن أن تعزز تنمية المهارات أو تضعفها، وهذه العوامل هي التي تمكّن الشخص من التركيز لمدة طويلة.[١]
يُعد تعلم مهارة جديدة طريقة ممتازة لتقوية سعة الذاكرة وتوسيع آفاق عقلك.
انظر إلى التركيز كما تنظر إلى الضوء؛ فإذا سلَّطت الضوء على منطقة معينة، يمكنك رؤية الأشياء بوضوح اضغط هنا شديد؛ أمَّا إذا نشرت هذا الضوء عبر غرفة مظلمة، فلن تتمكن إلَّا من رؤية بعض الخطوط الداكنة.
ومع ذلك، فإن الكثير من التوتر يمكن أن يتسبب في كثير من الأضرار للدماغ بما في ذلك القدرة على التركيز والذكاء الاجتماعي والذاكرة.
ومن وسائل تحسين وظيفة الدماغ لتبقى متيقظاً في العمل هي التمرينات الروتينية، حتى وإن كانت المشي السريع أو ممارسة اليوغا بضع مرات في الأسبوع.
التركيز سر النجاح – الأشخاص الناجحون يوجّهون طاقتهم نحو أهدافهم، بينما يعاني الفاشلون من التشتّت.
اسامة المسلماحلام مستغانمىايهاب عدلانحجي جابرجميع الروايات العربية
قلة النشاط والحركة: النشاط البدني الضعيف وقلة الحركة تسبب حالة من الوهن العام والخمول في الجسم كتاب قوة التركيز الذهني ككل، ليس فقط بالأمور الحركية بل أيضاً تتأثر العمليات العقلية وتنخفض مستويات التركيز.
لطالما عُرفت قلة النوم عند علماء الأعصاب بأنها أحد المسببات الرئيسية لضعف الذاكرة وقلة التركيز. يلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على كفاءة الذاكرة وتحفيز نشاط المخ، كما أنه يساهم في عملية تقوية الذكريات قصيرة المدى وتحويلها إلى ذكريات طويلة المدى.
في حين يبدو تعدد المهام طريقة رائعة لإنجاز الكثير بسرعة، اتضح أنَّ الناس لا يجيدونه فعلياً؛ وذلك لأنَّ أداء عدة مهام في وقت واحد يقلل الإنتاجية بشكل كبير، ويجعل التركيز على التفاصيل الهامة صعباً؛ ولكون موارد الانتباه محدودة، يتوجب عليك استخدام هذه التقنية بحكمة.
اكتب قائمة: إنشاء قائمة بنوع وعدد المهمات الواجب عليك إنهائها وترتيب أولوياتك أسلوب مفيد لتتمرن به على التركيز، يساعدك ذلك على التخلص من الأفكار المتزاحمة داخل رأسك ويقلل عليك التشتت والضياع في المهمات ويقيك من النسيان ويقوي تركيزك بشكل ملحوظ.
